ERGONÓMICA

  ERGONÓMICA

 es una rama de la ciencia cuyo objetivo es la adaptación mutua entre el trabajo y las personas. Utilizando un enfoque disciplinario, permite la optima eficiencia productiva en condiciones laborales de máximo bienestar biología, psíquico, social y ambiental 

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HÁBITOS POSTURALES 

Ubique el teclado y el monitor frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de su linea horizontal de visión

  

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EVITE LA COMPRENSIÓN DEL ANTEBRAZO ( APOYO SOBRE EL BORDE AGUDO)

 Utilice un apoyo muñeca y/o una mesa con borde redondeado para evitar la comprensión del antebrazo

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EVITE DIGITAR CON LOS BRAZOS EN SUSPENSIÓN

Apoye sus antebrazos sobre el escritorio y/o bandeja porta teclado y utilice una silla con apoyo en los brazos

 

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EVITAR EXTENCION DE MUÑECA 

No utilice su teclado con la pendiente demasiado inclinado mantenga su muñeca alineadas con respecto a sus antebrazos 

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EVITE LA HIPERTENCION DEL BRAZO

Utilice el mouse en el mismo plano y al costado de su teclado

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EVITE LA SOBRECARGA DE SU EXTREMIDAD SUPERIOR DERECHA

Utilice el mouse alternadamente en su mano derecha e izquierda

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EVITE LA DESVIACION DE LA MUÑECA 

Evite mantener desviadas sus muñecas hacia afuera de su cuerpo mantenga sus muñecas alineadas respecto al antebrazo

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EVITE EL ABANDONO DEL RESPALDO 

Mientras permanezca sentado utilice el respaldo de su silla, evite sentarse en la mitad de la delantera del asiento 

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EVITE LA FLEXIÓN DE PIERNAS

Mientras permanezca sentado mantenga sus pies apoyados sobre el piso o utilice un responsables mantenga el angulo superior a 90º entre muslo y pierna

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AUTO-CUIDADO

• Realice micro pausas de descanso
• Alterne la postura sentado con la de pie y procure caminar
• incorpore a su vida hábitos de actividades física y creativa 

SILLA

Una silla ideal para el trabajo en ambientes de una oficina

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